rocky road

フルーツには多くの健康効果がありますが、ケトダイエットでは一部のフルーツに問題があります。例えばブドウやバナナは、大量の炭水化物を含んでいます。ブドウ1カップは約26g、バナナ中1本生酮飲食法で24gの炭水化物が含まれています。これらの果物は原則として避けるべきでしょう。

どんな果物がケトなのか?

低炭水化物、高繊維の果物で、正味炭水化物が少ないものを探してください。ケトに適した果物としては、アボカド、レモン、ライム、ブラックベリー、ラズベリー、ストロベリーなどのベリー類が挙げられます。ドライフルーツ、フルーツジュース、バナナ、ブドウ、マンゴーなどの糖分の高いフルーツは避けましょう。

ケトでリンゴは食べられますか?

リンゴです。1日1個のリンゴは医者を遠ざけるかもしれませんが、ケトダイエットには本当にふさわしくありません。USDAのデータによると、中くらいのリンゴ1個には22g以上の正味炭水化物が含まれており、1日の炭水化物割当量をすべて吹き飛ばすのに十分です。

ケト食でヨーグルトは食べられますか?

1日の炭水化物摂取量が十分に少なく、体がケトーシス状態(脳と体の燃料として炭水化物の代わりに貯蔵脂肪を使う状態)に保たれていれば、どんな種類のヨーグルトでもケトーダイエットに取り入れることが可能です。

相關文章:

ケトダイエットではどんな食品を食べるのですか?

ケトフレンドリーなパンってどんなの?

5人でテニスをすることは可能ですか?