rocky road

「黄爺さん、70歳を過ぎても毎日散歩に行くなんて、本当に尊敬するよ!」。

黄さんは毎日夕食を早めに済ませ、まだ暗いうちに公園を何周か散歩していた。 その帰り道、電動自転車に乗っていた江老と出会い、こんな会話を交わした。

"老いるまで生きろ、老いるまで歩け、この腕と血壓計られない、止めたら錆びる、毎日自転車に乗るのも止めろ、降りてきて体を動かせ。" 黄先生は江先生に、自転車を脇に停めて一緒に散歩しないかと誘った。

"忘れよう、私は君より3歳若いが関節はあまり良くない、ここは家からそんなに遠くない、歩いて帰るときっと足が痛くなる "と。 姜師範は手を振って、歩くのを嫌がっていた。

"今、自分を大切にしないと、年を取ってから医者の世話になることになる。" 黄様は説得をやめ、そのまま帰られました。

国医張苞に学ぶ、70歳を過ぎても元気な体づくり

体を養う漢方薬を学び、精神の調整にも気を配る

現代人は不安を抱きやすい。お金を十分に使わないと不安、子供の教育に不安、若い人でも20代で老化に不安を感じ始める人もいる。 こうしたネガティブな感情は、活力や血流を低下させ、臓器機能に影響を与え、不眠や胃腸の消化不良などの問題を引き起こす可能性があります。

張苞は漢方医から健康の秘訣を学び、心の栄養を大切にし、怒りや不安、恐怖で自分を傷つけず、いつも穏やかな気分と満面の笑みを保っています。 食事や睡眠にあまり執着せず、あえてあれもこれも食べず、実は何でも食べられるが、ほどほどにしている。 寝る前にあまり考えず、寝るべき時に寝て、よく眠れば体もよくなる。

人生を豊かにするために自分の趣味を持つ

人生への熱意を維持し、脳率を上げたいなら、興味を持ったことを学び続け、やり続けることです。 興味があるからやってみたくなるし、やっているから楽しいし、着実な発展と健康がもたらされるのです。

うつ病は高齢者に多く、一人暮らしで健康状態も良くない、子供もいない、ネガティブな感情に流されると体の老化が早まる、などの特徴があります。

張苞の個人的な趣味は詩を書くことで、彼は詩の中に自分の愛を込める。たとえそれが偉大な詩人のようなきちんとした対位法や野心を持っていなくても、人によってはしばらく日記を書いているように、自分の考えを整理し、ネガティブな感情をすっきりさせるのに役立っているのだ。

病気を予防するために運動を続ける

70歳を過ぎると、多くの高齢者は家にこもってテレビを見たり、新聞を読んだり、演劇を聞いたり、玄関先で友人と将棋をしたりすることはあっても、運動をすることはほとんどない。 高齢者は回復力が高く、怪我をしにくいと感じており、さらに、自分の体が運動に適しているか心配なのだそうです。

張苞は74歳だが、毎日運動しており、その方法は比較的簡単で、通常1日6,000?7,000歩歩くこと、さらにまだ働いているので、かなり良い状態である。 必ずしもランニングや水泳をする必要はなく、普段から開けた場所を散歩したり、買い物のついでに散歩して運動量を増やすなど、他の高齢者にも見習うべき点があります。

運動は病気を見たり予防したりするもので、自分に合ったものを見つけることで、病気を減らしたり、がんのリスクを減らしたりすることができます。 運動だけでなく、各種検診も病気予防のカギとなるので、定期的に実施することが必要です。

70歳を過ぎたら「絶壁」老化、避けたい2つの健康法

70歳になると、60歳のときとは違って、60歳のときは身体的にはあまり年を感じないけれども、精神的にはまだ50代のような感覚になるのに対し、70歳になると身体機能がさらに衰え、痛みも増し、老いを実感するようになります。

この段階は「崖っぷち」の高齢期であると同時に、寿命の「拡大期」でもあるので、健康に気を配り、誤解を生まないようにすることが重要である。

油脂?食塩不使用

塩分や油分の摂取量が少ないと、十分なエネルギーが生産されず、衰弱や虚弱、息切れ、めまいなどの不調が起こり、身体のバランスが崩れてしまうことがあります。 さらに、低脂肪の塩やオリーブオイルを選ぶと、よりヘルシーになります。

各種ビタミンの補給

ビタミンは種類によって効能が違いますが、健康な人は普段食べているものに含まれているのでサプリメン膝關節置換手術む必要はありませんし、摂り過ぎるとかえって腎臓を傷めたり、胃の出血や抜け毛につながることもあります。 サプリメントの必要性は、日頃の食事の構成によって異なります。 まずは食事を調整し、それでも不足する場合は、サプリメントの摂取について医師の診断を仰いでください。

健康維持のために忘れてはならないこと、それは健康診断です。

70歳を過ぎてからの重要なチェック項目は何ですか?

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